Idag stod HIT på schemat, HögIntensivTräning. Ett pass där övningarna är indelade i fyra stycken zoner och inom varje zon finns tre stycken övningar. Dessa övningar rullar man runt på och spenderar 4 minuter i varje zon. Tufft! Totalt 16 minuters träning i zonerna, och det kan kanske tyckas fjuttigt, men ligger ansträngningsnivån på 80-85% så lovar jag att det känns i kroppen. Passet avslutades med 2x100, alltså att i par tillsammans göra 100 armhävningar och 100 sit-ups. Det är kul att se hur mycket svett en grupp på 40 personer kan sprida omkring sig.
Igår hade jag vilodag. Viktigt att lägga in sådana för att ge kroppen en chans att återhämta sig. Träningen bryter ned musklerna och det är under vilan de har chans att bygga upp sig och komma tillbaka starkare än innan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar